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Claire Morgan-Hughes ist Vollzeitmutter und lebt mit ihrem Mann, zwei Kindern und einer glücklichen kleinen Katze namens Fred in einem wunderschönen Dorf in Devon. Sie sagte, sie sei etwa 40 (OK, ich rase auf die 50 zu! Pssst!) und ich fühle mich größtenteils jung im Herzen!
Claire hat ein Unternehmen namens Women On A Mission , das vor einigen Jahren als Teil ihres VIP-Coaching-Geschäfts gegründet wurde. Sie hat uns diesen Blog mit tollen Tipps und Übungen geschickt, die uns inspirieren sollen, das Beste aus jedem Tag herauszuholen – auch im Lockdown!
Ich glaube, dass wir alle auf unserer eigenen kleinen Mission sind und jeder von uns jeden Tag seine Missionen hat, ich eingeschlossen.
Ob es darum geht, die besten Eltern, Partner, Freunde zu sein, die beste Version von uns selbst bei der Arbeit und zu Hause zu sein – sei es, um das Haus pünktlich zu verlassen oder ein großes Renovierungsprojekt in Angriff zu nehmen, egal welche Mission, ob groß oder klein, Um dies zu erreichen, müssen wir uns selbst bestmöglich betrachten. Es gibt einen Grund, warum die Fluggesellschaften empfehlen, dass wir im Notfall zuerst unsere Masken aufsetzen, bevor wir anderen helfen!
Ich lebe mein Leben Mission für Mission, daher der Name, aber meine Leidenschaft ist es, meine Nuggets mit so vielen Menschen wie möglich zu teilen, einschließlich meiner wöchentlichen Missionen und Power Hours, die auf Instagram zu sehen sind – sie sind klein, aber sehr effektiv, und ich glaube daran , einen großen Unterschied machen. Eine Mission pro Woche führt zu 52 Missionen im Jahr und 52 Möglichkeiten, eine positive und motivierende Gewohnheit in unser Leben zu bringen, die uns hilft, das bestmögliche Leben zu führen.
Was auch immer Ihre Mission im Leben, bei der Arbeit, zu Hause und im Garten ist, es ist gut zu wissen, dass es jemanden gibt, der Sie unterstützt. Unser Haus ist unser Zuhause, unser Schloss, unser Zufluchtsort, der Ort, an dem wir uns sicher und besonders fühlen, und wenn wir dort unsere Freizeit verbringen, konzentrieren wir uns darauf, wie wir uns auch dort großartig fühlen können.
Es besteht kein Zweifel, dass die letzten Monate sehr seltsam, stressig, herzzerreißend, beunruhigend und noch viel mehr waren.
Erstens: Wie geht es dir? Wirklich?
Wir stellen diese Frage ständig, aber hören wir der Antwort wirklich und mit ganzem Herzen zu? Sowohl wenn wir uns selbst fragen, als auch wenn wir andere fragen?
Fragen Sie sich, wie es Ihnen geht, und checken Sie regelmäßig bei sich selbst?
Heute erlaube ich Ihnen, jeden Tag auf sich selbst zu achten – nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit, vielleicht während der Wasserkocher kocht oder während Sie Ihre Zähne putzen …
Ich kann Sie fast sagen hören: „ Ich habe kaum Zeit, zu Atem zu kommen, geschweige denn, mich zu fragen, wie es mir geht, und danach zu handeln!“ Es ist nur natürlich, dass wir uns in schwierigen Situationen überfordert, ängstlich und völlig verzweifelt fühlen; Krankheit, Verlust des Arbeitsplatzes, finanzielle Schwierigkeiten – es ist anstrengend, wird zu jedem Ihrer Gedanken und es kann sein, dass Sie das Gefühl haben, für immer in diesem Gefühl festzustecken.
Was Sie fühlen, WIRD besser werden.
Mit etwas Selbstfürsorge und der Unterstützung anderer können wir nach und nach unsere Denkmuster ändern und uns im Gegenzug langsam aber sicher ein wenig besser fühlen.
„ Glaube, dass es eine große Macht gibt, die stillschweigend alles zum Guten wirkt, benimm dich und kümmere dich nicht um den Rest.“
Beatrix Potter
Wie können wir beginnen, diese Denkweise zu ändern? Lockdown, Heimarbeit, Homeschooling (oder Notfallschulung, wie ich diese Woche jemanden nennen hörte!) sind nicht einfach – das wissen wir alle – es ist viel los! Deshalb schlage ich vor, sich darauf zu konzentrieren, nur EINE positive Aktion pro Tag zu erreichen, nämlich nur eine.
Warum?
Auf diese Weise werden Sie sich wiederum strahlender fühlen, mehr Energie haben, besser schlafen und, was noch wichtiger ist, sich selbst und die Situation, in der wir uns alle befinden, besser fühlen. Ich verspreche nicht, dass Sie es bis morgen früh spüren werden an der Spitze der Welt, aber Tag für Tag, Schritt für Schritt werden kleine, aber absichtliche, positive Handlungen diese Denkmuster verändern und überwältigen.
Wenn Sie darüber nachdenken, welche positiven Maßnahmen Sie ergreifen sollten, unterteilen Sie diese in kleine Bereiche und fragen Sie:
Welche positiven Maßnahmen kann ich heute für meine Gesundheit ergreifen?
Welche positiven Maßnahmen kann ich heute für meine Familie, meinen Partner, meine Kinder, meinen Arbeitskollegen oder meinen Nachbarn ergreifen?
Was kann ich heute positiv für meinen Garten tun?
Welche positiven Maßnahmen kann ich heute für mein Zuhause tun?
Welche positiven Maßnahmen kann ich heute für mich tun?
Mark Twain sagte: „ Tanzen Sie, als würde niemand zuschauen; Liebe, als ob du nie verletzt worden wärest. Singe, als würde niemand zuhören; leben wie im Himmel auf Erden.
Einige Ideen:
Legen Sie Ihren Lieblingstitel auf und drehen Sie ihn laut auf! Ich weiß, das hört sich verrückt an, aber Musik kann die Stimmung heben und dafür sorgen, dass wir uns fröhlich fühlen.
Pflanzen Sie einige Blumenzwiebeln in einen Topf und genießen Sie es, ihnen beim Wachsen auf Ihrer Fensterbank zuzusehen. Meine Schneeglöckchen haben vor ungefähr einer Woche begonnen, ihren Höhepunkt zu erreichen, und ich habe wirklich das Gefühl, dass der Frühling und hellere, wärmere Tage am Horizont stehen.
Finden Sie an Ihrem Wohnort einen neuen Spaziergang, den Sie noch nie gemacht haben, und verpflichten Sie sich, ihn mindestens einmal pro Woche zu unternehmen, egal ob es regnet oder die Sonne scheint.
Haben Sie ein Zimmer in Ihrem Haus, das Aufmerksamkeit erfordert, und trotz Lockdown schließen Sie die Tür und schieben es auf, etwas dagegen zu unternehmen? (oder bin das nur ich!) Warum nicht eine #powerofanhour oder eine halbe Stunde ausprobieren und loslegen? Es macht nicht immer Spaß, anzufangen, aber oft ist der Anfang am schwierigsten, oder? Lesen Sie hier mehr darüber, wie wohltuend die #powerofanhour ist.
Wenn unser Körper gestresst ist, ist das Letzte, was er manchmal braucht, zusätzlicher Stress, doch Bewegung kann wirklich dazu beitragen, dass die Endorphine, die sich gut fühlen, steigen und dass „ JA! “ Ich tat es!" Der Faktor eines Trainings (danach!) ist großartig. Aber es geht nicht nur darum, ins Schwitzen zu kommen , auch Yoga, Pilates oder einfach nur 10-minütiges Dehnen können große Vorteile haben. Ich liebe es, mit Digme At Home zu trainieren – es gibt buchstäblich Hunderte von Workouts die ganze Woche über und zu allen Tageszeiten und für alle Leistungsniveaus. Derzeit gibt es einen kostenlosen 21-Tage-Trail – es gibt also keine Ausrede. Die Workouts sind sowohl live als auch OnDemand. Gern geschehen 😉
Tagebuch – es gibt Tage, die großartig sind, und es gibt Tage, die nicht so sind, aber versuchen Sie, jeden Tag drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Ganz gleich, wie schlimm die Dinge auch sind, es wird immer etwas in deinem Tag geben, für das du dankbar sein kannst (das meine ich keineswegs herablassend). Glaub mir, ich hatte in meiner Zeit einige ziemlich schlechte Tage und manchmal ist es einfach so Es ist leicht, im Trott der Negativität stecken zu bleiben. Versuchen Sie es eine Woche lang, Sie werden Ihre Geisteshaltung verändern und sich neu auf Ihr Ziel konzentrieren.
Es gibt Hunderte von Apps, die auch Ihnen helfen können, darunter Headspace, Mind Detox und Gaia, die alle meine Favoriten sind.
„ Dein Jetzt ist nicht dein Für immer“
Ich liebe dieses Zitat, es erinnert mich daran, dass die schlechten Zeiten und auch die guten Zeiten nicht ewig dauern werden und dass auch die Art und Weise, wie du dich gerade fühlst, vergehen wird. Ich habe mich gefreut, dass Nicky von InsideOut gebeten wurde, im Rahmen ihrer Blog-Serie einige eigene Gedanken mitzuteilen, die Ihnen ein wenig Positives bringen, und hoffe daher wirklich, dass Ihnen diese geholfen haben.
Ich hoffe wirklich, dass diese Tipps, die ein wenig Positives in die Situation bringen, in der wir uns befinden, Ihnen helfen.
Ich habe einige Planer erstellt, die meiner Meinung nach sehr nützlich sind, um konzentriert und organisiert zu bleiben. Sie finden sie auf meinem Blog. ( Womanonamissioncoaching.com ) oder laden Sie Ihre Konsistenz-Checkliste HIER herunter
Ich hoffe, dass sie Ihnen ein wenig Inspiration geben, damit Sie das Gefühl entwickeln, mehr Kontrolle zu haben und sich weniger überfordert zu fühlen, sodass Sie sich auf die Dinge konzentrieren können, die Ihnen am wichtigsten sind. Ich würde gerne wissen, welches Ihr Favorit ist und welche Sie ausprobieren werden.
Teilen Sie in den Kommentaren gerne Ihre Gedanken mit und auch, was Ihnen in den letzten 12 Monaten geholfen hat.
Was sorgt dafür, dass du dich weniger blau fühlst?
I würde es lieben von dir zu hören.
Bleiben Sie gesund und munter,
Claire
PS: Hier sind einige Achtsamkeitsbücher, die ebenfalls hilfreich sein könnten.
Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd
Achtsame Gedanken für Wanderer
Achtsame Gedanken für Radfahrer
Achtsame Gedanken für Zuhause
