Der Welttag der psychischen Gesundheit 2020 fällt in eine Zeit, in der sich unser Alltag durch die Pandemie erheblich verändert hat. Wie Sie wissen, mussten wir hier bei Insideout den Shop schließen und andere Wege finden, um unsere Kunden zu erreichen – wie zum Beispiel unsere Live-Shop-Rundgänge. Aber unsere Herausforderungen waren im Vergleich zu anderen nichts; für Mitarbeiter im Gesundheitswesen, für Studenten (darunter auch unser eigener Sohn mit seinem Abitur und dem Zugang zur Universität), Großeltern, die von ihren Unterstützungsnetzwerken isoliert sind, Heimunterricht und viele sind in ihrer Existenz bedroht. Für Menschen mit psychischen Erkrankungen war die soziale Isolation unglaublich schädlich und die Gefahr, dass so etwas noch einmal passiert, macht die Sache nicht einfacher.
Deshalb dachten wir, wir sollten uns ein paar Wege und Dinge einfallen lassen, die dazu beitragen könnten, das Wohlbefinden zu fördern, während Sie Ihr Leben in der „neuen Normalität“ aufbauen.
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RÄTSELHAFT! Einer der sehr beliebten Artikel, die wir infolge der Pandemie auf den Markt gebracht haben, waren unsere Puzzles! Nicky, der Besitzer von Insideout, war fest entschlossen, Rätsel NICHT zu mögen. Doch der Lockdown ließ sie begeistern und nach langer Suche hat sie die schönste Kollektion für die Läden und den Online-Shop gefunden. Wussten Sie, dass Rätseln Stress reduziert, indem es den Geist beschäftigt und anregt, um ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit zu erzeugen? Wenn ein Puzzle zusammengesetzt wird, nehmen äußere Sorgen und Stress ab, da sich der Geist auf eine Aktivität konzentriert, die sowohl meditativ als auch befriedigend ist. Eine aktuelle Studie des National Center for Biotechnology Information (NCBI) erklärt, dass das Lösen von Puzzles eine „kostengünstige, intrinsisch motivierende, kognitive Freizeitbeschäftigung“ sei. Das Schöne an einem Puzzle ist, dass es eine hervorragende Solo-Aktivität sein kann, aber auch Menschen zusammenbringen und Einsamkeit bekämpfen kann, wenn es in der Gruppe gelöst wird. Mind UK berichtet, dass Einsamkeit und psychische Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind, da ein psychisches Problem das Risiko erhöht, sich einsam zu fühlen, und sich Einsamkeit negativ auf die psychische Gesundheit auswirken kann (Mind.org, 2018).
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AROMATHERAPIE : Wenn Sie jemals Wachsschmelzen mit den herrlichsten Düften verwendet haben, wissen Sie, wie dieser warme Geruch Sie fühlen kann – das sind die Vorteile der Aromatherapie. Aromatherapie ist für ihre stimmungsaufhellende Wirkung bekannt und bezeichnet die therapeutische Anwendung natürlich extrahierter aromatischer Essenzen zur Förderung des psychischen Wohlbefindens. Wachsschmelzen setzen beim Erhitzen Duftmoleküle aus Duftölen frei, die sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirken können. Zum Beispiel in
einem Studie Im Rahmen einer von der japanischen Universität Kyoto durchgeführten Studie wurden 498 gesunde Freiwillige einmal täglich auf zwei 15-minütige Waldspaziergänge geschickt. Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die einen Spaziergang durch Kiefernwälder machten, über ein geringeres Depressions- und Stressniveau berichteten! Während die meisten von uns keinen täglichen Zugang zu Kiefernwäldern haben, können Sie deren Duft mit dem
Vanille-Salbei- und Zedernholz -Öko-Soja-Wachsschmelzpaket erleben. Oder Sie wählen aus
vielen anderen Düften aus dem Sortiment .
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SELBSTPFLEGE. Ein gutes Bad mag hin und wieder als kleiner Luxus angesehen werden, aber über die notwendige Selbstpflege hinaus hat es tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile für Ihre geistige Gesundheit. Im Laufe der Geschichte ging es beim Baden immer um mehr als nur um die persönliche Hygiene. Sauberkeit galt in der Antike als Symbol für Kraft und Schönheit, und öffentliche Bäder dienten der Gesellschaft und dem Aufbau von Gemeinschaften. Heutzutage wird ein heißes Schaumbad natürlich mit Einsamkeit und Selbstfürsorge in Verbindung gebracht, ein kleiner Luxus, auf den sich viele von uns nach einem stressigen Tag oder einem anstrengenden Training freuen. Warum also nicht unsere Badeteebeutel ausprobieren? Diese Salze stammen direkt aus dem Toten Meer, das für seine heilenden Eigenschaften bekannt ist, und werden einfach mit reinen ätherischen Stoffen (jedes mit seinen eigenen einzigartigen Heileigenschaften) gemischt, um ein Bad zu schaffen, das den Geist beruhigt und die Haut weich und mit Feuchtigkeit versorgt.
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HAVE A CUPPA Tea and Talk ist eine besondere Veranstaltung im Rahmen des Welttages der psychischen Gesundheit. Es ist eine großartige Möglichkeit, mit Familie oder Freunden zu einer (virtuellen?) Tasse Kaffee zusammenzukommen und Geld zu sammeln und das Bewusstsein für die Mental Health Foundation zu schärfen. Was könnte passender sein als dieser Becher ! Es lautet: Ich feiere gern. Und mit Party meine ich, dass ich im Schlafanzug Tee trinke!
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MEIDE DIE UNORDNUNGSKULTUR So viele von uns haben während des Lockdowns ein wenig aufgeräumt und entrümpelt. Aber wussten Sie, dass es auch gut für unsere geistige Gesundheit ist? Heutzutage ächzt der durchschnittliche Haushalt praktisch unter der Last des „Krams“ und oft führt selbst der ordentlichste Mensch ein überladenes Leben – zu großem Nachteil. Forscher am Center on Everyday Lives and Families (CELF) der UCLA identifizierten einen direkten Zusammenhang zwischen dem Stresshormon Cortisol und Unordnung (oder „einer hohen Dichte an Haushaltsgegenständen“) und legen nahe, dass Menschen mit unordentlichen Häusern ein um 77 % höheres Risiko für Übergewicht haben Probleme aufgrund des negativen inneren Monologs, den das Leben inmitten der Unordnung aufrechterhält. Unsere letzte Lösung sind also diese Jumbo-Taschen . Sie bestehen aus recyceltem Kunststoff, sind robust, langlebig und stilvoll – und helfen Ihnen auf jeden Fall dabei, all die Dinge aufzubewahren, die Sie nicht loswerden möchten, aber außer Sichtweite brauchen!
