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Saviez-vous que février est le mois de votre estime de soi ? Comme le dit à juste titre Oprah Winfrey : "L'estime de soi vient du fait d'être capable de définir le monde selon ses propres termes et de refuser de se soumettre au jugement des autres."
Alors, à quoi ressemble le monde selon vous ? Et comment faites-vous en sorte que votre monde soit perçu par les autres ? C'est une question intéressante, n'est-ce pas ?
Au cours des longs mois de confinement de l'année dernière, j'ai effectué régulièrement mes visites en direct, vous offrant une expérience de magasinage et restant en contact avec tous nos clients réguliers et solidaires. J'espère que vous pensez que je suis aussi honnête que possible lorsque je discute des façons dont vous pouvez nous soutenir et de la façon dont nous voyons les choses à l'avenir. C'est juste que parfois je dois vraiment faire preuve de courage, un visage heureux, un grand sourire - alors que je ne le ressens absolument pas.
Cela a été dur pour les détaillants « non essentiels ». Il a été très difficile de voir la lumière au bout du tunnel. Pour remettre le loyer d’un magasin qui n’a pas eu de client ce mois-là. Mais nous avons quand même essayé de rester heureux et d’être reconnaissants d’être toujours là. J'ai également essayé de sortir de ma zone de confort et d'élever ma voix dans la campagne #makeretailfair. Cela m'a permis d'obtenir une bonne couverture médiatique et une chance de rencontrer et de soutenir d'autres détaillants qui vivent la même chose que moi.
Alors, quel est le rapport avec le mois Boostez votre estime de soi ? Eh bien, d'après ce que je peux voir, les moyens simples de renforcer votre estime de soi incluent :
ARRÊTEZ de vous critiquer (je fais ça tout le temps !)
ARRÊTEZ de vous comparer (encore une fois – parfois c'est difficile de ne pas le faire)
COMMENCER à pratiquer la gratitude (particulièrement difficile lorsque les temps sont durs – mais si important)
COMMENCEZ à bouger – nous connaissons tous les bienfaits que même un peu d’exercice peut apporter. (Nous avons reçu de très belles contributions à ce sujet de la part de Tara de Moor Fitness et de Claire de Woman on a Mission. Vous pouvez en savoir plus à leur sujet sur notre blog.) AJOUTER UN LIEN
Alors pourquoi ne pas investir du temps pour renforcer votre estime de soi et trouver de petits moyens dans la vie de tous les jours pour vous encourager. Il y a quelques éléments ici chez Insideout qui pourraient vous aider. J'en ai énuméré quelques-uns ci-dessous. Alors pourquoi ne pas commencer MAINTENANT et investir en vous-même. Voici mes dix façons de renforcer votre estime de soi – avec un peu d’aide.
Pour pouvoir réaliser quelque chose, nous devons d’abord croire en nous-mêmes ! Si vous parvenez à trouver la source de vos propres doutes, vous êtes à mi-chemin pour les surmonter. Ce cercle de karma apporte de la positivité pour répandre un peu de bon karma chaque jour.
Il est très important que nous parlions à des personnes qui, selon nous, nous écouteront. C'est dur quand on est si loin d'eux physiquement. Mais nous pouvons toujours rester en contact en ligne – et très bientôt nous les reverrons également. Les bons amis seront honnêtes et donneront leur avis sur nos progrès et si nous avons quelque chose à apprendre.
Mouvement et air frais sont la combinaison parfaite pour le bien-être mental ! Que vous marchiez, couriez, fassiez du vélo ou emmeniez les enfants au parc, prenez le temps de réfléchir en pleine conscience. Cela peut vraiment faire toute la différence.
Cela peut sembler du bon sens, mais beaucoup d’entre nous finissent par faire des choses pour rien d’autre que le plaisir de faire quelque chose de différent. Faites preuve de créativité, créez une carte pour quelqu'un, faites couler un bain avec l'intention d'y passer 20 minutes à méditer. Quoi qu’il en soit, savourez le moment.
Améliorer l’estime de soi n’est pas une question d’apparence extérieure, mais plutôt de ce qui se passe intérieurement. Le fait est que tout notre être est à l’intérieur de nous, et il est important de l’accepter plutôt que de se préoccuper de notre apparence extérieure. Si vous n'avez pas lu ce livre, alors vous devez le faire. Terre-à-terre et pertinent, ce livre s'adresse à tous ceux qui recherchent les outils nécessaires pour construire une nouvelle vie.
Le chocolat peut vous faire du bien temporairement, mais c'est un aliment dont le corps a besoin de manière continue. Lorsque nous mangeons des aliments sains, nous nous assurons d'être rassasiés, cela nous donne plus d'énergie et contribue à renforcer notre estime de soi. Peter Gorton est un chef cuisinier primé de Grande-Bretagne et l'un des meilleurs chefs du Devon. Il nous a récemment offert une délicieuse recette pour rester heureux et en bonne santé pendant le confinement.
Cela sera différent pour nous tous. L’une des meilleures façons de renforcer notre estime de soi est de se réserver du temps. Ce n’est pas seulement le moment de faire quelque chose de différent, c’est aussi un moment où nous pouvons profiter du temps seul. Tenir un journal ou griffonner est un excellent moyen de mettre de l'ordre dans nos pensées et de soulager notre esprit du stress quotidien.
Lorsque vous avez une faible estime de soi, vous remarquerez peut-être que votre énergie positive va vers les autres et non vers vous-même. L'association caritative Mind conseille de « prendre l'habitude de penser et de se dire des choses positives sur soi-même ». Avant de quitter la maison pour le travail ou pour assister à quelque chose qui vous rend anxieux, placez-vous devant le miroir et faites comme si le reflet n'était pas vous, mais un ami. Félicitez-le sur ses cheveux, sa tenue ou son teint comme vous le feriez avec quelqu'un d'autre.
Vous vous êtes levé à l'heure ce matin. Cocher. Vous avez poché vos œufs à la perfection. Gagnant. Célébrer les petites victoires est un excellent moyen de renforcer la confiance et de commencer à se sentir mieux dans sa peau.
Mais si vous avez vraiment des problèmes d’estime de soi, contactez un professionnel ou confiez-vous à un ami ou à un membre de votre famille qui pourra vous soutenir. Soyons réalistes, rares sont ceux d’entre nous qui ne luttent pas de temps en temps avec leur propre estime de soi. Malheureusement, à l’ère numérique de la gratification instantanée et des images de perfection perçues partout où nous regardons, l’estime de soi affecte notre santé mentale encore plus que jamais.
