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Claire Morgan-Hughes est maman à plein temps et vit dans un beau village du Devon avec son mari, ses deux enfants et un joyeux petit chat appelé Fred. Elle a dit qu'elle avait '40 ans et quelque chose (OK, je me dirige vers 50 ans ! Chut !) et je me sens jeune de cœur, surtout !'
Claire possède une entreprise appelée Women On A Mission qui a été créée dans le cadre de son activité de coaching VIP il y a plusieurs années. Elle nous a envoyé ce blog avec d'excellents conseils et exercices pour nous inciter à tirer le meilleur parti de chaque journée, même en confinement !
Je crois que nous avons tous nos propres petites missions et que nous avons chacun nos missions chaque jour, moi y compris.
Qu'il s'agisse d'être le meilleur parent, partenaire, ami, d'être la meilleure version de nous-mêmes au travail et à la maison – que ce soit pour quitter la maison à l'heure ou entreprendre un grand projet de rénovation, quelle que soit la Mission, grande ou petite, pour bien faire, nous devons nous regarder du mieux que nous pouvons. Il y a une raison pour laquelle les compagnies aériennes nous suggèrent de mettre nos masques avant d’aider les autres en cas d’urgence !
Je vis ma vie une mission à la fois, d'où le nom mais ma passion est de partager mes pépites avec autant de personnes que possible, y compris mes missions hebdomadaires et mes Power Hours comme on le voit sur Instagram – elles sont petites mais très efficaces et je crois , font une grande différence. Une mission par semaine mène à 52 missions par an, 52 façons d'apporter une habitude positive et motivante à nos vies, pour nous aider à vivre la meilleure vie possible.
Quelle que soit votre mission dans la vie, au travail, à la maison et dans le jardin, il est bon de savoir qu'il y a quelqu'un pour vous soutenir. Notre maison est notre maison, notre château, notre sanctuaire, l'endroit où nous nous sentons en sécurité et spéciaux et pendant que nous y passons notre temps libre, concentrons-nous sur la façon de nous y sentir bien aussi.
Il ne fait aucun doute que ces derniers mois ont été très étranges, stressants, déchirants, troublants et bien plus encore.
Tout d’abord, comment vas-tu ? Vraiment?
Nous posons cette question tout le temps, mais écoutons-nous vraiment et de tout cœur la réponse ? À la fois lorsque nous nous interrogeons et lorsque nous interrogeons les autres ?
Vous demandez-vous comment vous allez et avez-vous des contrôles réguliers avec vous-même ?
Aujourd’hui, je vais vous donner la permission de prendre soin de vous chaque jour – prenez juste quelques instants peut-être pendant que la bouilloire bout ou pendant que vous vous brossez les dents…
Je peux presque vous entendre dire : « J'ai à peine le temps de reprendre mon souffle, encore moins de me demander comment je vais et d'agir en conséquence ! Il est tout à fait naturel de se sentir dépassé, anxieux et complètement désorienté lorsque nous sommes confrontés à des situations difficiles ; maladie, perte d'emploi, difficultés financières – c'est épuisant, cela devient chacune de vos pensées et il est possible d'avoir l'impression que vous allez rester coincé dans cette situation pour toujours.
Ce que vous ressentez s’améliorera.
Avec un peu de soutien personnel et le soutien des autres, nous pouvons progressivement changer nos schémas de pensée et, lentement mais sûrement, commencer à nous sentir un peu mieux.
" Croyez qu'il existe une grande puissance qui œuvre en silence pour le bien, comportez-vous bien et ne vous souciez pas du reste. "
Béatrix Potter
Comment pouvons-nous commencer à changer cet état d’esprit ? Le confinement, le travail à domicile, l'enseignement à domicile (ou l'enseignement d'urgence comme j'ai entendu quelqu'un l'appeler cette semaine !) n'est pas facile – nous le savons tous – c'est occupé ! Je vais donc suggérer de se concentrer sur la réalisation d’UNE seule action positive par jour… une seule.
Pourquoi?
En faisant cela, à votre tour, vous vous sentirez plus brillant, aurez plus d'énergie, dormirez mieux et, plus important encore, vous vous sentirez mieux dans votre peau et dans la situation dans laquelle nous nous trouvons tous. Je ne vous promets pas que d'ici demain matin, vous vous sentirez mieux. au sommet du monde, mais jour après jour, étape par étape, des actions positives, petites mais intentionnelles, modifieront ces schémas de pensée et les submergeront.
Lorsque vous réfléchissez aux actions positives à entreprendre, divisez-les en petits domaines et posez les questions suivantes :
Quelle action positive puis-je entreprendre pour ma santé aujourd’hui ?
Quelle action positive puis-je entreprendre aujourd’hui pour ma famille, mon partenaire, mes enfants, mon collègue de travail ou mon voisin ?
Quelle action positive puis-je faire pour mon jardin aujourd’hui ?
Quelle action positive puis-je faire pour ma maison aujourd’hui ?
Quelle action positive puis-je faire pour moi aujourd’hui ?
Mark Twain qui a dit : « Dansez comme si personne ne vous regardait ; aime comme si tu n'avais jamais souffert. Chantez comme si personne n'écoutait ; vis comme si c'était le paradis sur terre.
Quelques idées:
Mettez votre morceau préféré et montez le volume ! Cela semble fou, je sais, mais la musique peut améliorer l'ambiance et nous élever.
Plantez quelques bulbes dans un pot et regardez-les pousser sur le rebord de votre fenêtre. Mes perce-neige ont commencé à culminer il y a environ une semaine et cela me donne vraiment l'impression que le printemps et des journées plus légères et plus chaudes se profilent à l'horizon.
Trouvez une nouvelle promenade là où vous vivez que vous n'avez jamais faite auparavant et engagez-vous à la faire au moins une fois par semaine, beau temps, mauvais temps.
Avez-vous une pièce dans votre maison qui nécessite une attention particulière et malgré le confinement, vous fermez la porte et retardez toute action ? (ou est-ce juste moi !) Pourquoi ne pas essayer une #powerofanhour ou une demi-heure et commencer ? Ce n'est pas toujours amusant de commencer, mais souvent, commencer est le plus difficile, n'est-ce pas ? Apprenez-en davantage sur les bienfaits du #powerofanhour ici.
Lorsque notre corps est stressé, la dernière chose dont il a parfois besoin est un stress supplémentaire, mais l'exercice peut vraiment aider ceux qui se sentent bien à augmenter leurs endorphines et cela « OUI ! Je l'ai fait!" Le fait de s'entraîner (après !) est génial. Cependant, il ne s'agit pas uniquement de « transpirer », le yoga, le Pilates ou simplement des étirements pendant 10 minutes peuvent également avoir de grands avantages. J'adore m'entraîner avec Digme At Home – il y a littéralement des centaines d'entraînements tout au long de la semaine et à différents moments de la journée, pour tous les niveaux. Ils proposent actuellement un parcours gratuit de 21 jours – il n'y a donc aucune excuse. les entraînements sont en direct ainsi qu'à la demande. De rien 😉
Journal – il y a des jours qui sont fabuleux et d'autres qui ne le sont pas, mais essayez de documenter chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Peu importe à quel point les choses vont mal, il y aura toujours quelque chose dans votre journée pour lequel vous pourrez être reconnaissant (je ne dis pas ça du tout avec condescendance) Croyez-moi, j'ai eu des journées assez basses dans ma vie et parfois ce n'est que trop facile de rester coincé dans une ornière de négativité. Essayez ceci pendant une semaine, vous changerez votre état d’esprit et recentrez votre objectif.
Il existe des centaines d'applications qui peuvent également vous aider, notamment Headspace, Mind Detox et Gaia, qui sont toutes mes préférées.
" Votre présent n'est pas votre éternité "
J'adore cette citation, elle nous rappelle que les moments difficiles et les bons moments ne dureront pas éternellement et que ce que vous ressentez en ce moment passera également. J'ai été ravi que Nicky d'InsideOut me demande de partager quelques réflexions qui vous apportent un peu de positivité dans le cadre de sa série de blogs, j'espère donc vraiment que celles-ci vous ont aidé.
J’espère vraiment que ces conseils pour apporter un peu de positivité à la situation dans laquelle nous nous trouvons vous aideront.
J'ai créé des agendas que je trouve très utiles pour rester concentré et organisé et que vous pouvez trouver sur mon blog. ( Womanonamissioncoaching.com ) ou téléchargez votre liste de contrôle de cohérence ICI
J'espère qu'ils vous donneront un peu d'inspiration afin que vous puissiez créer un sentiment de plus en contrôle et moins dépassé afin que vous puissiez vous concentrer sur les choses qui sont les plus importantes pour vous. J'aimerais savoir lequel est votre préféré et lesquels vous allez essayer.
N'hésitez pas à partager dans les commentaires vos réflexions et aussi ce qui vous a aidé au cours des 12 derniers mois.
Qu’est-ce qui vous fait sentir moins déprimé ?
J'aimerais avoir de vos nouvelles.
Restez en bonne santé et en bonne santé,
Claire
PS : voici quelques livres de pleine conscience qui pourraient également vous aider.
Le garçon, la taupe, le renard et le cheval
Pensées conscientes pour les marcheurs
Pensées conscientes pour les cyclistes
Pensées conscientes pour la maison
