La Journée mondiale de la santé mentale 2020 arrive à un moment où notre vie quotidienne a considérablement changé en raison de la pandémie. Comme vous le savez, chez Insideout, nous avons dû fermer la boutique et trouver d'autres moyens d'atteindre nos clients, comme nos visites de boutique en direct. Mais nos défis n’étaient rien en comparaison avec d’autres ; pour les travailleurs de la santé, pour les étudiants (y compris notre propre fils avec ses résultats au baccalauréat et son entrée à l'université), pour les grands-parents isolés de leurs réseaux de soutien, pour l'enseignement à domicile et pour de nombreux moyens de subsistance menacés. Pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, l’isolement social a été incroyablement néfaste et la menace que cela se reproduise ne rend pas les choses plus faciles.
Nous avons donc pensé que nous devrions trouver des moyens et des choses qui pourraient contribuer à promouvoir un sentiment de bien-être tout en construisant votre vie dans la « nouvelle normalité ».
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DÉROUTANT! L’un des articles les plus populaires que nous avons lancés à la suite de la pandémie était nos puzzles ! Nicky, le propriétaire d'Insideout était déterminé à NE PAS aimer les puzzles. Mais le confinement l'a vue s'enthousiasmer et après une longue recherche elle a trouvé la plus belle collection pour les boutiques et la boutique en ligne . Saviez-vous que les énigmes réduisent le stress en occupant et en engageant l'esprit pour créer un sentiment de calme et de sérénité. Au fur et à mesure qu’un puzzle est reconstitué, les inquiétudes et le stress externes diminuent à mesure que l’esprit se concentre sur une activité à la fois méditative et satisfaisante. Une étude récente du National Center for Biotechnology Information (NCBI) déclare que résoudre des puzzles est une « activité de loisir cognitive peu coûteuse et intrinsèquement motivante ». La beauté d'un puzzle est qu'il peut être une excellente activité en solo, mais il peut également rassembler les gens et combattre la solitude lorsqu'il est résolu en groupe. Mind UK rapporte que la solitude et la santé mentale sont intrinsèquement liées, car avoir un problème de santé mentale augmente le risque de se sentir seul et se sentir seul peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale (Mind.org, 2018).
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AROMATHÉRAPIE : Si vous avez déjà utilisé des cires fondues infusées des parfums les plus glorieux, alors vous saurez ce que cette odeur chaude peut vous faire ressentir : ce sont les bienfaits de l'aromathérapie. Connue pour ses pouvoirs améliorant l’humeur, l’aromathérapie est l’utilisation thérapeutique d’essences aromatiques extraites naturellement pour favoriser le bien-être psychologique. Lorsqu'elle est chauffée, la cire fondante libère des molécules parfumées provenant d'huiles parfumées qui peuvent avoir un effet positif sur notre bien-être. Par exemple, dans
un étude réalisée par l'Université japonaise de Kyoto , 498 volontaires en bonne santé ont été envoyés faire deux promenades en forêt de 15 minutes une fois par jour. Les chercheurs ont découvert que les participants qui se promenaient dans les forêts de pins ont signalé des niveaux de dépression et de stress inférieurs ! Bien que la plupart d'entre nous n'aient pas accès quotidiennement aux forêts de pins, vous pourriez en ressentir le parfum avec le
pack de cires de soja écologiques vanille, sauge et bois de cèdre . Ou vous pouvez choisir parmi
d' autres parfums de la gamme .
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SOINS AUTO-ADMINISTRÉS. Un bon bain peut être considéré comme un petit luxe de temps en temps, mais au-delà de quelques soins personnels essentiels, il présente des avantages scientifiquement prouvés pour votre santé mentale. Tout au long de l’histoire, le bain a toujours été bien plus qu’une simple hygiène personnelle. Dans l’Antiquité, la propreté était considérée comme un symbole de pouvoir et de beauté, et les bains étaient pris publiquement comme un moyen de socialiser et de construire des communautés. De nos jours, bien sûr, un bain moussant chaud est associé à la solitude et aux soins personnels, un petit luxe que beaucoup d'entre nous attendent avec impatience après une journée stressante ou une séance d'entraînement intense. Alors pourquoi ne pas essayer nos sachets de thé pour le bain ? Provenant directement de la Mer Morte, connue pour ses propriétés curatives, ces sels sont simplement mélangés à des essentiels purs (chacun avec ses propres propriétés curatives uniques) pour créer un bain qui aide à apaiser l'esprit et à laisser la peau douce et hydratée.
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HAVE A CUPPA Tea and Talk est un événement spécial dans le cadre de la Journée mondiale de la santé mentale. C'est une excellente façon de se réunir autour d'une tasse de thé (virtuelle ?) en famille ou entre amis et de récolter des fonds et de faire connaître la Fondation pour la santé mentale. Quoi de plus adapté que ce mug ! On y lit : J'aime faire la fête. Et par fête, j'entends boire du thé en pyjama !
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ÉVITER LA CULTURE DU CLUTTER Nous sommes nombreux à avoir fait du rangement et du désencombrement pendant le confinement. Mais saviez-vous que c’est aussi bon pour notre santé mentale ? De nos jours, le ménage moyen gémit pratiquement sous le poids des « affaires » et souvent, même la personne la plus ordonnée mène une vie encombrée – au grand détriment. Des chercheursdu Center on Everyday Lives and Families (CELF) de l'UCLA ont identifié un lien direct entre le cortisol, l'hormone du stress, et le désordre (ou « une forte densité d'objets ménagers ») et suggèrent que les personnes dont la maison est en désordre sont 77 % plus susceptibles d'avoir du poids. problèmes dus au monologue intérieur négatif que perpétue la vie dans le désarroi. Notre solution finale réside donc dans ces sacs géants . Ils sont fabriqués à partir de plastique recyclé, sont solides, durables et élégants - et vous aideront certainement à ranger toutes ces choses dont vous ne voulez pas vous débarrasser - mais dont vous avez besoin hors de vue !
